rozpisanie diety

[...] diety. Mieszkam sam na stancji wiec musze sobie wszystko sam przygotowac. Mam niecale 17 lat, 176 cm wzrostu i tylko 58 kg wagi (ektomorfik). Chodzi mi o zbudowanie masy, niekoniecznie tylko czystej miesniowej. Prosilbym o rozpisanie diety bo sam juz wiele razy probowalem i nic z tego mi nie wyszlo. Z gory dzieki. Za pomoc oczywiscie SOG :D

Witam prosze o rozpisanie diety na mase oraz polecenie kilku odzywek do tej diety mam 172 cm wzrostu 65 kg i szybka przemiane materi nie mam wiec prawie tluszczu tak naprawde to chyba wogle go nie mam na odzywki moge wydawac 100zl miesiecznie z gory dziekuje za odpowiedz

[...] głównie o to aby urosły mi ręce i klata; nogi wyłączam z treningu, mam je dość masywni zbudowane i chcę się skupić na górnej połowie ciała Jeśli tylko macie czas prosiłbym o rozpisanie diety i treningu (jakie ćwiczenia, częstotliwość, ilość powtórzeń) do powyższych informacji, będę naprawdę ogromnie wdzięczny. Prosiłbym jeszcze o odpowiedź na [...]

Witam wszystkim mam ogromny problem z dopasowaniem diety sezon tusz tusz a ja nie wiem jak sie zabrac do tego . waze 81kg mam 183 wzrostu i chodzi mi o diete typowo masowa . Mam takze syplementy takie jak :kreatyne orotan kenzen , carbo i ostrawie bialko . prosze o rozpisanie diety z wlaczeniem tych suplementow . z gory dzieki

Witam, wziąłem się za rozpisanie diety i treningu na reduckje, co po za tym? na forum spotkałem sie z czymś takim jak "spalacze tłuszczu" co to jest? czy warto stosować, jakieś konsekwencje zażywania tego? I pytanko, co do diety, starczą 3 posiłki dziennie? Jeden rano, przed i po treningu? :)

[...] było pod uwage: typ budowy, wiek, wzrost, intes. tren siło. i areo oraz ich długosc )Kalulator pokazał: Kcal 2778. Białko 174, Weglę 417, Tłuszcz 46 Zabrałem sie za rozpisanie diety: I Posiłek 3x białko ( jajko ) 1x zółtko ( jajko ) Płatki owsiane Jogurt naturalny [...]

Byłem ostatnio u pani dietetyk z prośbą o rozpisanie diety na redukcje tkanki tłuszczowej. Podałem jej swoją wagę (103kg),wzrost(178cm) i wiek (17lat). Po upływie czasu otrzymałem rozpiske lecz coś mi w tej diecie nie pasuje ... . Przede wszystkim mała ilość pełno wartościowego białka i brak rozdzielenia podobnej ilości białka na posiłki. Jeżeli [...]

Witam. Na początek zaznaczam iż nie chodzi mi w tym poście o jakieś rozpisanie diety bo takową mam ;) Chodzi mi jednak o to na co mogę sobie w niej pozwolić z produktów "zakazanych" przez kulturystę, który mi wszystko rozpisał; chciałbym po prostu poznać waszą opinię, bowiem im więcej czytam tym mniej wiem ;p Redukcję rozpocząłem 3 m-ce temu i do [...]

[...] anemia wroci a Jej slaby organizm moze z tym sobie nie poradzic... Bardzo prosze kogos, kto naprawde sie na tym zna, o jakies rady a najwazniejsze, o ile to mozliwe, o rozpisanie diety dla mojej Slicznotki. Dziewczyna ma 20 lat, 164 cm wzrostu, 52 kilo wagi... Chcialem jeszcze zaznaczyc, ze do tego moja Ukochana ma bardzo intensywny wysilek [...]

[...] porównaniu do siłowni) może mieć jakiś znaczący wpływ na redukcje?. Planuje także włączyć siłownie, też jakieś 3x/week. No i najważniejsze - dieta. Nie wiem czy ma znaczenie rozpisanie diety, natomiast obecnie staram się, aby moje posiłki składały się głownie z ryżu/kaszy (b. rzadko jadam ziemniaki), kilku warzyw które lubie (a jest ich [...]

[...] więc wolałbym dietę dość prostą w przyrządzeniu po 5-6 posiłków dziennie. Pracuję od 8.00 do 16.00 w jeden tydzień,w drugi od 16.00 do 24.00 więc to też trochę komplikuje rozpisanie diety gdyż np. o 13.30 lub 21.30 (zależy który tydzień pracy) muszę zjeść bardzo szybki posiłek np. białko lub gainer. Moja praca wymaga siły oraz zręcznościa,moje [...]

[...] codziennie rano bieganie ok 2km na początek (za czołem od tygodnia). Moje pytanie jest takie: co musiał bym jeszcze robić aby przez wakacje schudnąć tak do 90-93kg i nabrać trochę rzeźby oraz jak mam brać spala- tory i HMB które wymieniłem powyżej. Jeżeli była by taka możliwość proszę o rozpisanie diety. Z góry serdecznie dziękuje i pozdrawiam

[...] z racji, że jestem totalnym świeżakiem, gdy widziałem np 2 jajak, to nie wiedziałem, czy mają, to być surowe, gotowane, a może jajecznica?? Prosił bym wiec was o pomoc i rozpisanie diety tylko na tyle szczegółowej żebym wiedział co i jak przykładem może być wspomniane wcześniej jajko ;p Chciałbym również zaznaczyć, że na razie nie chciałbym [...]

[...] stycznia do teraz. Mimo ze musiałem wymienić cała szafę z ciuchami na mniejsze moja waga jest taka sama a pas od miesiąca zatrzymał sie na 99 cm. Bardzo bym prosił o pomoc rozpisanie diety może podrzucić jakis dobry plan aerobowy. Moje wymniary: Waga: 102 kg Udo: 62 cm Wzrost: 180 cm Biodra: 107cm Biceps: 44 cm Łydka: [...]

[...] tym zakresie, stąd zwracam się do Was z prośbą. Piłkę trenuję 2 razy dziennie + 1 dzień jest dniem meczowym. Resztę dni z tygodnia czyli 4 można rozłożyć na ćwiczenia na siłowni. Z góry wielkie dzięki :) P.S Byłbym wdzięczny również o rozpisanie diety - co powinienem jeść chcąc grać w piłkę. Zmieniony przez - imurek99 w dniu 2020-11-28 18:48:18

[...] pierś z kurczaka bez skóry (~150g) i do tego jakieś warzywa Po treningu: To samo co wyżej Kolacja Ser twarogowy, Tuńczyk z puszki, jakieś warzywa Tak jak wyżej pisałem, zdaję sobie sprawe, że prawdopodobnie dieta jest b.kiepska, i nie prosze o rozpisanie diety dla mnie, tylko o wskazówki co jest nie tak, i co zmienić. Z góry wielkie dzięki.

[...] to w jakich proporcjach (mniej wiecej) spożywać białko, węglowodany i tłuszcze na śniadanie, 2 śniadanie, obiad, kolację itp. Wiadomo że nie poproszę tutaj nikogo o dokładne rozpisanie diety, tylko chciałem zapytać w jaki sposób powinno to wyglądać, aby samemu dobrać sobie odpowiednią dietę. Do tej pory dbałem o dietę, lecz było to raczej [...]

[...] tluszczową, która głownie nagromadziła sie w wewnetrznej części ud i na brzuchu. Nie "ulewam się", bo mam też sporo mięśni (dużo cwiczylam i nadal trenuje), ale mam problem ze zredukowaniem ilosci tego tluszczu, ktory bardzo mi przeszkadza i czuje sie po prostu gruba. Czy moge prosic o jakies rady? moze rozpisanie diety itp? Z gory dziekuje :)

[...] silowni 4 razy w tygodniu. Biore odzywke bialkowa OLIMP Whey Pro Isolate(87 gram bialka w 100 gramach odzywki) zeby uzuplenic nie dobory bialka w diecie. Chcialbym prosic o rozpisanie diety na 6 posilkow. Prosze o niepisanie komentarzy w stylu zacznij jesc mieso to jedyna droga do dobrej rzezby... Dziekuje i pozdrawiam Jasiek Niechcacy zaczalem [...]

Witam, jestem nowy (początkujacy) a mianowicie chodzi mi o rozpisanie diety co jesć by rosnac moja waga to 71 kg (chce osiagnac 80) ciągle stoje z wagą prawdopodobnie mam tyle kcali na 70 kg a chce wiecej... jest jakas kompetentna osoba która by pomogła rozpisac mi jakas dietke taka zeby szło w góre ? choci o tania zdrowa i bez zalania :D nie chce [...]